Cara Mengatasi Depresi

Share:

Tweet

Menderita depresi dapat menjadi pengalaman yang sangat menyakitkan dan bencana. Seluruh hidup Anda bisa berubah terbalik. pandangan hidup Anda akan menjadi sangat negatif dan sangat sulit untuk menjalani hidup seperti ini. Jadi, Anda harus mencoba untuk belajar bagaimana mengatasi depresi dan mulai menjalani kehidupan yang lebih baik.

Berikut adalah langkah sederhana untuk memulai dengan jika Anda ingin serius tahu bagaimana cara mengatasi depresi permanen. Anda harus terus ikuti langkah berikut:

1. Ubah Outlook Anda - Orang yang menderita depresi biasanya fokus pada sisi negatif dari sesuatu. Mereka membayangkan masa depan yang suram dan sedih untuk diri sendiri atau orang lain. Mengubah pandangan Anda yang tidak mudah tetapi harus dilakukan jika Anda ingin mengatasi depresi.

Sebuah tip penting adalah untuk berhenti berfokus pada apa yang salah di masa lalu. Berpikir terlalu banyak tentang masa lalu Anda hanya akan membuat Anda lebih sedih dan lebih tertekan. Mulai berpikir tentang apa yang ingin Anda masa depan Anda untuk menjadi. Apa hal yang Anda ingin terjadi dalam hidup Anda yang akan membuat Anda bahagia. Pikirkan hal-hal seperti itu. Perhatikan bahwa pemikiran seperti ini berbeda dari melamun atau angan-angan.

2. Jangan Salahkan Diri untuk Semuanya - Tentu, Anda mungkin telah membuat beberapa kesalahan di masa lalu. Tapi berhenti menyalahkan diri sendiri atas segala sesuatu yang tidak beres. Orang dengan depresi menyalahkan diri sendiri karena lemah atau tidak mampu mengatasi dll Berhentilah mencoba untuk mengetahui semua kesalahan yang Anda buat. Belajarlah untuk menerima kekurangan Anda tanpa berfokus terlalu banyak pada mereka. Menerima kenyataan bahwa tidak ada yang sempurna dan Anda juga memiliki kelemahan dan kesalahan yang dibuat di masa lalu - bukan masalah besar!

3. Manjakan Dalam Kegiatan yang Membuat Anda Feel Good - Depresi bisa membuat Anda lupa menyenangkan dan kegembiraan hidup. Anda tidak menemukan kesenangan dalam segala hal. Jadi langkah penting untuk mengatasi depresi adalah dengan membawa kembali perasaan senang dan menyenangkan ke dalam kehidupan Anda lagi.

Pikirkan kegiatan yang Anda suka lakukan. Hal ini dapat membaca, memasak, browsing internet, menghabiskan waktu dengan teman dekat, pergi keluar untuk berjalan-jalan, duduk di sebuah taman dll Cari tahu suatu kegiatan yang Anda merasa aman lakukan dan yang tidak ban atau membuat Anda bosan. Temukan kegiatan yang membuat Anda merasa santai dan bahkan membawa senyum di bibir Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi satu atau dua kegiatan tersebut, membuat komitmen untuk memanjakan diri dalam kegiatan-kegiatan selama minimal 30 menit setiap hari tanpa gagal. Pada awalnya, ini mungkin tampak sia-sia. Tapi bertahan dengan ini dan melihat perbedaan dalam perasaan Anda dan perilaku. Jangan khawatir jika aktivitas tampak konyol atau tidak menyenangkan banyak untuk orang lain.
Listen
Read phonetically